El mito de la fuerza de voluntad tras el abuso:
¿Por qué tu cerebro no me deja avanzar?
Cómo solucionarlo
Si has sobrevivido al abuso sexual, físico y/o psicológico. Es muy probable que te repitas la misma frase frustrante día tras día: “¿Por qué no reaccioné antes?, ¿qué pasa conmigo? Soy débil, es culpa mía”.
Más allá del trauma: La red química que controla tu mente
Cuando decidimos darnos el pistoletazo de salida para repararnos, es clave entender que el shock traumático altera por completo nuestras redes interconectadas. Es un engranaje perfecto que controla nuestro estado de ánimo, la motivación, la calidad del sueño, la energía disponible y hasta el nivel de paciencia. En este panel de control, tres sustancias tienen la voz cantante: la serotonina, el cortisol y la dopamina. Tras sufrir experiencias descarnadas, los niveles de estas sustancias se desequilibran por completo. Aquí es donde descubrimos que el déficit de dopamina está íntimamente ligado a nuestra dolorosa relación con las emociones y los pensamientos disfuncionales.El déficit de dopamina y la trampa de la procrastinación emocional
La dopamina no sólo regula el placer, es la encargada principal de la regulación emocional. Cuando los niveles de dopamina están en el subsuelo debido al trauma, cualquier emoción, triste, desagradable o negativa anula por completo la motivación para reponernos. Ahí es donde aparece la postergación de tareas. No dejas las cosas para mañana por pereza, procrastinas porque tu cerebro carece del combustible químico necesario para procesar el malestar. Sin dopamina, reconstruir la propia vida parece una montaña imposible de escalarNo puedes cambiar el pasado, sí puedes tratar el síntoma
En la psicología del trauma, existe una verdad incómoda pero liberadora: es mejor y más productivo tratar el síntoma actual que te causa desasosiego que intentar cambiar las condiciones que crearon el problema. Si has sufrido abusos en el pasado, no vas a poder borrar ni modificar esas experiencias. Sucedieron. Fueron reales, salvajes y dolorosas. La buena noticia es que tu organismo es capaz de adaptarse. No es magia, es neuroplasticidad combinada con conciencia, análisis, capacidad de autocrítica sin flagelarse y voluntad dirigida. No necesitas desarrollar una fuerza sobrehumana de la noche a la mañana. Se trata de construir, poco a poco, con amor propio, un sistema interno en el que el progreso hacia la paz mental se vuelva un proceso natural.
Tragar barro. Malvivir con un sádico sexual
Consigue Tragar Barro dedicado y firmado aquí.
Tus emociones no reaccionan al suceso, reaccionan a tu pensamiento
La clave para cambiar el sistema radica en entender cómo funcionan las emociones. Las emociones son reacciones directas a los pensamientos. Aunque creas que estás reaccionando a un hecho presente o a un recuerdo del pasado, en realidad estás reaccionando a cómo interpretas ese suceso. Lo que piensas en el aquí y el ahora es lo que te define emocionalmente. Si logras identificar tus hábitos disfuncionales de pensamiento, podrás afrontarlos, cuestionarlos y reencuadrarlos; sólo así podemos conseguir que las emociones negativas que hoy nos asfixian, se vivan en menor intensidad y frecuencia.El espejo de Tara: un viaje desde las entrañas en Tragar Barro.
Malvivir con un sádico sexual Aprender a identificar los pensamientos dañinos no es una tarea que debas hacer a ciegas a través de fríos manuales académicos. Se aprende de la realidad, del relato amable, de la empatía y de la valentía de quienes ya han atravesado el desierto. En mi novela, Tragar Barro. Malvivir con un sádico sexual, comparto contigo un viaje explícito y sin filtros a través de dos líneas temporales que se entrelazan para ofrecer respuestas:- La línea de Tara niña y adolescente: un recorrido descarnado desde las entrañas. Diálogos íntimos, reflexiones profundas y confesiones sobre los momentos más salvajes del abuso. Una radiografía real de cómo se rompe el sistema nervioso de una superviviente.
- La línea de Tara mujer, la actualidad: El testimonio vivo y práctico de los esfuerzos de Tara adulta por identificar esos hábitos disfuncionales de pensamiento: Te adentrarás en primera persona cómo afronta el dolor, cómo cuestiona sus propias trampas mentales y cómo logra encuadrar su historia para rebajar la intensidad del sufrimiento.
Núria Peix
Soy Núria Peix, autora de Tragar Barro. Malvivir con un sádico sexual. Sé que las historias más complejas de gestionar emocionalmente son las que más merecen ser contadas. Te invito a explorar y mirar de frente a las vulnerabilidades para transformarlas en resistencia.
El arte del Kintsugi: Reconstruye tus piezas rotas
Tu cerebro etá agotado, sí, pero no destruido. Igual que el arte ancestral del Kintsugi, donde la cerámica rota se repara con hilos de oro para hacerla más fuerte y hermosa, tú puedes utilizar la conciencia y el reencuadre cognitivo para soldar tus heridas. No te amilanes. Que nadie te haga creer que no eres capaz. No necesitas más manuales fríos de psicología. Necesitas un relato que te abrace, que te valide y que te muestre el mapa exacto para recuperar la dignidad y la fuerza de voluntad perdidas. Si estás listo para dejar de pelear contra tu propio cuerpo y quieres entender cómo hackear tus pensamientos desde la raíz, tienes que leer esta historia. Tu proceso para alcanzar la mejor versión de ti mismo empieza comprendiendo que no estás solo en este laberinto. A mí me ha costado facturas elevadas aprenderlo. El abuso altera tu biología, pero no define tu destino. En las páginas de Tragar Barro. Malvivir con un sádico sexual, desgrano el proceso de deshumanización y cómo empezar a reconstruir tu dignidad. Haz clic aquí para leer mi historia y dar un paso al frente. Núria Peix
Soy Núria Peix, autora de Tragar Barro. Malvivir con un sádico sexual. Sé que las historias más complejas de gestionar emocionalmente son las que más merecen ser contadas. Te invito a explorar y mirar de frente a las vulnerabilidades para transformarlas en resistencia.
Buscas libros de autoayuda, vas al psicólogo, psicoanalista y seguramente al psiquiatra para tener soporte químico. Buscas alternativas y fuerzas el tener que salir del pozo; intentas la terapia de choque, la presión para hallar motivación sí o sí y además para ayer. Te frustras, caes aún más hondo porque ves que tu cuerpo no responde.
Si necesitas un interruptor, un cable al que agarrarte, empieza leyendo a quien haya pasado por tu situación y tenga algo bueno que ofrecer, en mi artículo: “Cómo superar el abuso sexual y psicológico”, puedes hallar ese despertar a tu nuevo reto.
Tengo algo crucial que decirte: la voluntad no puede con un sistema nervioso agotado.
Cuando el trauma se instala en el cuerpo, la energía biológica cae a mínimos históricos. Intentar obligarte a estar motivado en ese estado de extenuación no te cura, solo genera más tensión en tu sistema nervioso, aumentando el estrés, la ansiedad y el agotamiento crónico. El autocontrol es un recurso biológico limitado y en situaciones de trauma, de duelo lo tenemos bajo mínimos. No eres débil, es tu neurobiología protegiéndote del colapso.
Cuando me diagnosticaron cáncer entendí que el sufrimiento trae enfermedad. Un estado emocional quebrado abraza al sistema inmune y lo lleva a las tinieblas; es ahí cuando la enfermedad encuentra vía libre sin barreras ni defensas.
Responsabilizarse de las emociones es sano, solo así puedes dominar al pensamiento; sin embargo, si te recreas en las emociones destructivas, estás perdido.
Mantén tu mente activa, aquí puedes encontrar 10 novelas testimoniales para recuperar la dignidad y el autorrespeto. Sin duda un lugar seguro por el que empezar el proceso de salvación.
Más allá del trauma: La red química que controla tu mente
Cuando decidimos darnos el pistoletazo de salida para repararnos, es clave entender que el shock traumático altera por completo nuestras redes interconectadas. Es un engranaje perfecto que controla nuestro estado de ánimo, la motivación, la calidad del sueño, la energía disponible y hasta el nivel de paciencia. En este panel de control, tres sustancias tienen la voz cantante: la serotonina, el cortisol y la dopamina.
Tras sufrir experiencias descarnadas, los niveles de estas sustancias se desequilibran por completo. Aquí es donde descubrimos que el déficit de dopamina está íntimamente ligado a nuestra dolorosa relación con las emociones y los pensamientos disfuncionales.
El déficit de dopamina y la trampa de la procrastinación emocional
La dopamina no sólo regula el placer, es la encargada principal de la regulación emocional. Cuando los niveles de dopamina están en el subsuelo debido al trauma, cualquier emoción, triste, desagradable o negativa anula por completo la motivación para reponernos. Ahí es donde aparece la postergación de tareas. No dejas las cosas para mañana por pereza, procrastinas porque tu cerebro carece del combustible químico necesario para procesar el malestar. Sin dopamina, reconstruir la propia vida parece una montaña imposible de escalar
No puedes cambiar el pasado, sí puedes tratar el síntoma
En la psicología del trauma, existe una verdad incómoda pero liberadora: es mejor y más productivo tratar el síntoma actual que te causa desasosiego que intentar cambiar las condiciones que crearon el problema.
Si has sufrido abusos en el pasado, no vas a poder borrar ni modificar esas experiencias. Sucedieron. Fueron reales, salvajes y dolorosas.
La buena noticia es que tu organismo es capaz de adaptarse. No es magia, es neuroplasticidad combinada con conciencia, análisis, capacidad de autocrítica sin flagelarse y voluntad dirigida. No necesitas desarrollar una fuerza sobrehumana de la noche a la mañana. Se trata de construir, poco a poco, con amor propio, un sistema interno en el que el progreso hacia la paz mental se vuelva un proceso natural.
Tragar barro. Malvivir con un sádico sexual
Consigue Tragar Barro dedicado y firmado aquí.
Tus emociones no reaccionan al suceso, reaccionan a tu pensamiento
La clave para cambiar el sistema radica en entender cómo funcionan las emociones. Las emociones son reacciones directas a los pensamientos. Aunque creas que estás reaccionando a un hecho presente o a un recuerdo del pasado, en realidad estás reaccionando a cómo interpretas ese suceso. Lo que piensas en el aquí y el ahora es lo que te define emocionalmente. Si logras identificar tus hábitos disfuncionales de pensamiento, podrás afrontarlos, cuestionarlos y reencuadrarlos; sólo así podemos conseguir que las emociones negativas que hoy nos asfixian, se vivan en menor intensidad y frecuencia.El espejo de Tara: un viaje desde las entrañas en Tragar Barro.
Malvivir con un sádico sexual Aprender a identificar los pensamientos dañinos no es una tarea que debas hacer a ciegas a través de fríos manuales académicos. Se aprende de la realidad, del relato amable, de la empatía y de la valentía de quienes ya han atravesado el desierto. En mi novela, Tragar Barro. Malvivir con un sádico sexual, comparto contigo un viaje explícito y sin filtros a través de dos líneas temporales que se entrelazan para ofrecer respuestas:- La línea de Tara niña y adolescente: un recorrido descarnado desde las entrañas. Diálogos íntimos, reflexiones profundas y confesiones sobre los momentos más salvajes del abuso. Una radiografía real de cómo se rompe el sistema nervioso de una superviviente.
- La línea de Tara mujer, la actualidad: El testimonio vivo y práctico de los esfuerzos de Tara adulta por identificar esos hábitos disfuncionales de pensamiento: Te adentrarás en primera persona cómo afronta el dolor, cómo cuestiona sus propias trampas mentales y cómo logra encuadrar su historia para rebajar la intensidad del sufrimiento.
El arte del Kintsugi: Reconstruye tus piezas rotas
Tu cerebro etá agotado, sí, pero no destruido. Igual que el arte ancestral del Kintsugi, donde la cerámica rota se repara con hilos de oro para hacerla más fuerte y hermosa, tú puedes utilizar la conciencia y el reencuadre cognitivo para soldar tus heridas. No te amilanes. Que nadie te haga creer que no eres capaz.
No necesitas más manuales fríos de psicología. Necesitas un relato que te abrace, que te valide y que te muestre el mapa exacto para recuperar la dignidad y la fuerza de voluntad perdidas.
Si estás listo para dejar de pelear contra tu propio cuerpo y quieres entender cómo hackear tus pensamientos desde la raíz, tienes que leer esta historia. Tu proceso para alcanzar la mejor versión de ti mismo empieza comprendiendo que no estás solo en este laberinto. A mí me ha costado facturas elevadas aprenderlo.
El abuso altera tu biología, pero no define tu destino. En las páginas de Tragar Barro. Malvivir con un sádico sexual, desgrano el proceso de deshumanización y cómo empezar a reconstruir tu dignidad. Haz clic aquí para leer mi historia y dar un paso al frente.